Eu sempre gostei de atividade mais agitadas, já fiz as seguintes modalidades, muay thai, jiu jitsu, cross training e zumba. E nunca gostei muito de musculação por considerar uma atividade “parada”, mas faço porque o corpo precisa.
Dentro das modalidades que eu decidi fazer esse ano o Beach Tennis me chamou a atenção e vou contar aqui um pouco das informações e dúvidas que tive e que acredito que a grande maioria das pessoas tem quando iniciam.
Já vou adiantando que estou amando essa nova modalidade, e uns dos motivos é que além de interagir com novas pessoas é uma atividade muito inclusiva e divertida.
Quais os benefícios do Beach Tennis?
Queima muitas gorduras e ajuda emagrecer
A movimentação intensa e o solo irregular favorecem a queima de gordura e o alto gasto calórico, pois exigem bastante esforço das pernas.
Falam que o consumo médio seja de 600 até 1000 calorias por uma hora de jogo e os resultados são visíveis no dia-a-dia.
Não esqueça de levar sua garrafa para se hidratar e repor a água perdida no suor.
Fortalecimento muscular
Todos os grupos musculares são exigidos durante uma partida de beach tennis, em especial as pernas, já que é preciso correr muito para alcançar bolinha. Além disso, a instabilidade causada pela areia, exige também dos músculos do core para manter a estabilidade do corpo e também os braços e ombros são trabalhados no uso das raquetes.
Evita lesões
O solo macio de areia ajuda a absorver o impacto, amortecendo as passadas e os saltos, o que preserva as articulações os tornozelos, joelhos e quadris, evitando evitando lesões por impactado.
Melhora o condicionamento físico
A movimentação constante faz com que o aluno ou atleta saia de sua zona de conforto.
São necessários muito fôlego, explosão e resistência para correr e saltar.
A prática constante melhora significativamente o condicionamento físico e aeróbico, proporcionando maior resistência se treinar mais de uma vez por semana claro.
E legal que pode ser complementar as outras modalidade o que não vai prejudicar se você fazer um Cross ou uma musculação. Vai só te ajudar no desempenho de outras modalidades
Ensina você ficar mais rápida e ligada
Outras vantagens do beach tennis são:
– Reduz o stress diário, devido à liberação de endorfina, assim como em outros esportes como a corrida.
– Fortalece o sistema imunológico, o que é essencial em tempos como os atuais.
– Favorece os laços de amizade e o trabalho em equipe.
O que usar para jogar o Beach Tennis?
Eu sou daquela que faz a inscrição primeiro e depois vou ver o que vai ser usado. No Beach Tennis não foi diferente, mas NÃO oriento a fazer isso rs.
Fiz minha inscrição uma semana antes de começar as aulas, deixei para ver a raquete na noite anterior e sabe o que aconteceu?
Lembrei no dia anterior tarde da noite.
E la vou eu correndo na Decathon (loja de departamento esportivo) aqui na cidade de Campinas, e já era 21:30h
Chegando lá fechado!
Sai correndo com minha filha e fui ao shopping que tem a mesma loja que fechava mais tarde as 22:00h.
Cheguei a tempo. Ufa…
Então compre a raquete antes se tiver certeza de que vai fazer aula.
A vestimenta é a mesma que usaria na praia para fazer atividade física.
Fiz um artigo com a lista das melhores roupas para treinar, confira também.
Valor da Raquete
Chegou a hora de ver os valores ai ai…
O valor mínimo foi de R$599,00 e o máximo R$2.999,00 na loja física. Levei um susto, e como qualquer iniciante perguntei a vendedora a melhor para iniciar, e ela me mostrou a do valor menor do material fibra de vidro, e claro acabei levando ela.
Quando chegou no dia seguinte o inicio da aula era as 08:00h, fui toda feliz com minha raquete e professora começou explicando como pegar na raquete, e falei para ela ‘Nossa minha mão é tão grande que ultrapassa local de pegar’, e ela me disse ‘Não, é que essa raquete é pequena para você’
Fiquei tão decepcionada!
Mas ela me disse que tudo bem e que daria da mesma forma, então continuei jogando, foi quando uma das minhas parceira (que também iniciou no mesmo dia) tinha comprado a dela na mesma loja.
Como ela tem a estatura mais baixa do que a minha, ela perguntou ‘Eu posso testar a sua?’ e eu disse ‘claro’, e a pegada da minha raquete “pequena” deu certinho pra ela.
Assim fizemos a troca entre a gente mas o valor que ela pagou foi mais alto do que da minha.
Então um conselho.
Sempre antes veja se está dentro do seu orçamento e se é o tamanho correto.
No final deu tudo certo e eu fiquei com raquete adequada ao meu tamanho e ela também.
Então para o jogo precisamos de Raquete e Bolinha.
Modelos de Raquete :
Entre os equipamentos para iniciar no Beach Tennis, a raquete é essencial!
É importante que a raquete seja adequada em estrutura física, sobretudo peso e dimensão e para se iniciar.
É aconselhável uma raquete leve, entre 310 e 340 gramas.
Raquete em fibra de vidro
Ela tem com 47 cm de comprimento, desenvolvida para o praticante iniciante de beach tennis que busca um equipamento de fácil manuseio.
Raquete agradável graças à sua leveza e à flexibilidade de fibra de vidro.
Essa a que paguei R$599,00 e não foi adequada a minha estatura, eu tenho 1.70
Raquete com mix de fibra de vidro e carbono.
Desenvolvida para o jogador de nível intermediário para quem busca gerar potência sem perder a precisão.
Busca gerar potência, sem perder a precisão?
O modelo abaixo, a Raquete BTR 560 conta com a superfície em fibra de vidro e o aro em carbono tubular, para garantir excelência no seu jogo. O valor dela é de R$999,99.
Para a pegada correta essa raquete é excelente .
Tem uma variedade enorme de raquetes, mas o principal e seguir as dicas acima em breve farei um post falando das melhores raquetes.
Bolinhas do Beach Tennis
A bolinha é igual a do tênis em relação ao material, porém é diferente em termos de pressão e cor.
A bolinha de beach tennis é despressurizada, o que a torna mais mole e lenta. Isso favorece a troca de bolas durante o ponto.
A cor é sempre meia laranja e meia amarela o que favorece a visibilidade.
No clube aonde prático o Beach tennis é cedido para o aluno jogar, mas se eu quiser treinar mais vezes sem o professor preciso levar as minhas.
